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DIETA DA USP
DIETA DA USP

DIETA DA USP


Dieta da USP

 


Adquiriu muita fama pelo grande número deseguidores, porém essa dieta não foi inventada pelaUniversidade de São Paulo tampouco difere-se dos princípios gerais adotados nas muitas dietasresumidas no site, como por exemplo a Dieta do Dr. Atkins. Abaixo você tem um depoimento de quemperdeu 31 kg com essa dieta (emagreceu de 106 kg para 75kg).

  • Pois bem, o cardápio tem grande restrição a e promove a aceleração do, procurando fazer a pessoa queimar mais calorias e gordura.carboidratosmetabolismo

 

Como toda dieta, suas recomendações devem ser seguidas fielmente para alcançar os resultados anunciados e há a necessidade de se repensar na mudança do hábito alimentar.

  • A  da  promete 14 quilos dos seus seguidores em duas semanas.dietaUSPemagrecer

Primeiro Dia: Café da Manhã: Café sem açúcar, com adoçante (é possível ir retirando gradativamente o adoçante até se acostumar com o café sem doce, natural). Almoço: 2 ovos cozidos e ervas à vontade (coma somente a clara do ovo, ela que tem proteínas, a gema é muito calórica). Jantar: salada de alface com pepino e salsão à vontade.

Segundo Dia: Café da Manhã: Café com bolacha cream-craker. Almoço: Um bife grande com salada de frutas. Jantar: Presunto à vontade (ver dicas abaixo).

Terceiro Dia: Café da Manhã: Café com biscoito cream-crakers.Almoço: 2 ovos cozidos, salada de vagem e 2 torradas. Jantar: presunto e salada.

Quarto Dia: Café da Manhã: Café com biscoito. Almoço: 1 ovo cozido, 1 cenoura e queijo minas à vontade. Jantar: Salada de frutas e iogurte natural.

Quinto Dia: Café da Manhã: Cenoura crua espremida com limão e café. Almoço: Frango grelhado à vontade. Jantar: 2 ovos cozidos com cenoura.

Sexto Dia: Café da Manhã: Café com biscoito. Almoço: Filé de peixe com tomate à vontade. Jantar: 2 ovos cozidos com cenoura.

Sétimo Dia: Café da Manhã: Café com limão. Almoço: Bife grelhado e frutas à vontade. Jantar: Comer o que quiser, menos doce e bebidas alcoólicas.

Dicas de temperos e preparos da Dieta da Usp:

  • Molho para salada (suco de 1 limão, vinagre, salsa desidratada a gosto, orégano desidratado a gosto, uma colher de chá de alho desidratado em flocos)
  • Não use sal nas refeições.
  • Ao preparar as ervas (chicória, couve, agrião, alface) lave-as muito bem e deixe-as de molho em 1 litro de água e 1 colher de vinagre). Corte as folhas bem finas e prepare um prato visualmente atraente, para ajudar os efeitos da privação de comida que estaremos sentido.
  • Cozinhar os ovos no máximo 5 minutos após o início da ebulição da água.
  • No almoço do terceiro dia (2 ovos, vagem e 2 torradas) faça o seguinte:
  • Após cozinhar as vagens e os ovos e preparar as torradas (se já ao forem torradas prontas), o grande segredo está na forma de comê-los: esprema um limão, acrescentando orégano desidratado sobre os ovos; com um garfo, amasse bem até virar um patê de ovos com o suco do limão e então use o patê passando nas torradas. Tempere também a vagem com o suco de ½ limão.
  • Deve-se comer no máximo 5 biscoitos , mas se conseguir, coma só 3.cream crakers
  • Vegetarianos, Vegans, etc: substitua os presuntos, frangos, peixes e carnes por 1 porção de proteína vegetal, porém não use no preparo manteiga ou óleo; sugere-se fazer uma carne de soja refogada com salsa, cabola e suco de limão. Adicione salada de 1 tomate.
  • A salada de cenoura e ovo deve ser feita da seguinte forma: rale a cenoura em ralador grosso e tempere com o molho de salada acima ensinado; pique o ovo cozido em cubos e misture a cenoura.
  • Ingrediente à vontade, como “Presunto à vontade”, “frango grelhado à vontade” e” queijo à vontade” não significa comer até encher a barriga!Nunca ultrapasse 200g de presunto e queijo nem 300 de frango.
  • Saladas de fruta: escolha maçã, mamão, abacaxi e pêra. Proibido abacate, açaí ou laranja.
  • Tempere a salada de fruta com uma especiaria que combine, como canela para maçã e banana, hortelã para abacaxi, baunilha para a pêra, etc.
  • Você pode bater a salada de frutas no liquidificador com o iogurte, acrescentando pedras de gelo; lembre-se, porém, de tomar o shake devagar, como se estivesse mastigando.
  • O Iogurte, se possível, deve ser o light.
  • Para o café da manhã de cenoura espremida com limão e café, faça assim: descasque o limão e divida-o em 4 partes; descasque a cenoura e corte-a em cubos; coloque no liquidificador e bata com 1 xícara de água, adoçante e gelo a gosto. Tome a mistura no café da manhã em pequenas xícaras.
  • Quando o café da manhã for café com limão, faça uma limonada suíça com adoçante e tome o café ao longo da manhã.
  • No dia do bife grelhado com frutas à vontade, opte por uma carne rica em ferro como fígado e frutas como abacaxi e maçã.
  • Tome chás gelados ao longo do dia, dependendo da planta escolhida além de ajudar na eliminação de líquidos pode ser calmante e relaxante. Experimente chás de Erva Doce, Camomila, Melissa, Chá Verde e Morango. Tome também água gelada.

Atenção: não se deve trocar os alimentos nem substituí-los de horário.

Veja também:

Chá Verde – É verdade que emagrece?

Dieta do Dr. Atkins

Proteínas